和治友德：雨水春始发 养生重点要记下

　　行为养生：

　　春捂保暖 关注睡眠

　　所谓“春捂秋冻”，雨水要注意保暖，不要过早减少衣物，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”。对于“春捂”，需注意“捂”两头，即重点照顾好头颈与双脚，尽量避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

　　中国古人将睡眠称为“眠食”，曾国藩曾言“养生之道，莫大于眠食”。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，并加快营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到强身健体的作用。

　　心理养生：

　　调整心态 开朗恬淡

　　雨水气候多变不定，冷暖交替频繁，很容易引起人的情绪波动，使人出现精神抑郁、忧思不断等表现，尤其对一些慢性疾病，如高血压、心脏病、哮喘患者更是不利，对健康造成较大影响。

　　肝喜顺畅而恶抑郁，保持心平气和的状态，有助于肝气平稳，脾胃才更得安宁，因此雨水节气心理养生至关重要。我们应尽量调整心态，与人为善，开朗豁达，心情恬淡，有不如意事也不要太过钻牛角尖，及时从不良情绪中脱身而出。

春雨万物始发；耕耘播种希望。
祝大家在美好的春光里，
科学健康养生，幸福天天相伴~~