和治友德 | 小满养生：健脾化湿 醒脾强胃

　　行为养生
　　出汗排湿 适度锻炼
　　运动可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。但是心脏病患者在夏天不宜剧烈运动，建议在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，可进行运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳、八段锦、健身操等，忌带病健身、过度锻炼，避免正气损耗，不利于养生。

 

　　此外，《本草纲目》记载：“艾叶味苦，气微温，阴中求阳之最，主灸治百病 。”艾灸可以温通经络驱散寒邪，行气活血消瘀散结，温阳补虚补中益气，防病保健强身益寿。

 

　　行为养生
　　避免着凉 充足睡眠
　　小满后气温明显升高，雨水增多，但早晚气温仍会较凉，尤其是降雨之后气温下降更明显，因此要适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应顺应自然规律，晚睡早起，顺应“春夏养阳”的自然规律，适当增加午睡时间，保证充足的睡眠时间，保持精力充沛。