和治友德|立秋养生: 防燥润肺 解暑养胃

　　立秋是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟。立秋处于夏秋交替时节，早晚清凉，午后暴晒温度仍然很高，如果不注意，很容易出现心血管疾病等，民间有“秋老虎”的说法，我们更要注重养生。

　　01 防燥润肺
　　立秋后，天气依然以闷热为主，中医认为，此时饮食应该开始慢慢过渡，为迎接秋冬的寒冷打好基础。夏季主“长”，秋季主“收”，秋季需要固护肺阴，建议不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。

　　02 解暑养胃
　　虽然立秋意味着秋天的开始，但刚过小暑、大暑，气温上还没进入秋天，桑拿天、雷雨天气依然较多，天气闷热，因此近期还要注意防暑除湿，养护脾胃、预防胃肠疾病。