和治友德｜科学抗疫：增强免疫力 健康好身体

　　加强锻炼 规律作息

　　加强运动锻炼身体能够增强身体素质，提高免疫力。在家做一些运动项目，如太极、走路、体操、瑜伽等都是不错的选择。中医认为，运动能强健体魄，气血通畅、阴阳平衡才能身体强健，才能抵御病毒对人体的攻击。总而言之，加强运动锻炼，就能够提高身体代谢能力，同时也能提高身体抵抗疾病的能力。

　　此外，还要保持规律作息。《黄帝内经》说“起居有常，不妄作劳，故能神与形俱。”当前非常时期，作息更应该有规律，要遵循大自然规律，早睡早起，养成良好的起居习惯，身体才能充满活力，精神饱满。

　　心理养生

　　平和心态 避免焦虑

　　要保持乐观良好的心态。面对疫情，心安是良药，可以提高机体的免疫力。不要对疫情产生恐慌心理，也不要天天患得患失，焦虑紧张。保持平和乐观健康的心理状态，同样是保证人体免疫力的重要方面。

　　《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”意思是说，思想安静，无杂念，精气神充足，就不会产生疾病。所以一定要避免急躁易怒的心态，急躁则心烦，心烦则意乱，意乱则神散，神散则疾病发生。应对特殊时期，我们尽量互相包容，互相理解，多干活，少指责，少抱怨。让家庭氛围和谐，其乐融融。