和治友德|全国爱牙日-口腔健康 全身健康

　　合理饮食 强健牙齿

　　香菇所含的香菇多糖体，能够抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿。松脆的食物就像牙刷一样，有助于清除牙齿污渍，比如苹果或胡萝卜即是不错的选择。另外，平时还可多食用含有钙、维生素D和欧米伽3的食物，能够强健牙齿和牙龈，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、鲑鱼和奶制品等。

　　软烂的食物，如南瓜粥、白粥、青菜粥、豆浆等，此类食物易于咀嚼，可保护牙齿，保持牙龈湿润；包括小米、黑米、玉米、燕麦、荞麦等粗粮，适当食用并仔细咀嚼，可对牙齿起到一定按摩作用，增加牙面的自洁作用，减少龋齿的发生。

　　每年两次 检查牙齿

　　口腔疾病是一种渐进性慢性疾病，如果能早期发现病变，及时采取预防和治疗措施，就可以阻断疾病的进一步发展，反之则会产生更加严重的后果，而且治疗起来难度也加大，增加患者痛苦。

　　如果出现牙齿敏感、变色、疼痛；牙龈出血、口腔异味、牙齿松动；牙齿缺失；牙齿外伤；黏膜不适等应及时就医，建议每年定期请专业牙医检查两次。