和治友德 | 世界糖尿病日：提升健康素养

　　第一、会出现口渴，多饮，也就是说，一个人突然变得特别能喝水，常常是杯不离手，每天喝几千毫升都不能够缓解口渴的症状，那么考虑是否为血糖出现了问题。
　　第二、出现时常的饥饿，饥饿感明显也是糖尿病前期的主要的一个症状，最明显的就是突然的食欲大增，并且吃很多也不能够缓解饥饿。
　　第三、会出现尿频量多，也是糖尿病前期典型的症状之一。
　　第四、体重逐渐减轻，因为糖尿病是一个高消耗性的疾病，所以说随着消耗体重会越来的越轻。
　　通过以上这些症状基本上可以来判定是糖尿病前兆的可能，应该做相关的检查来确定是否血糖出现了问题，以便后续的对症治疗。

　　日常如何有效预防糖尿病
　　01 良 好 习 惯
　　养成良好的饮食行为和生活方式，均衡饮食，合理的膳食结构，每天有适当的身体活动等。

　　02 吃 动 平 衡
　　保持健康体重，当体重超重或肥胖时，一定要进行干预(减重)，不能放任不管。推荐合理的饮食+适量的运动。控制全天总能量的摄入，实际上无论初始体重如何，只要低能量饮食就可增加胰岛素的敏感性。