双迪|免疫力大作战?北大研究:核苷酸或有帮助

　　来自西班牙、塞尔维亚、以及我国北大的科学家，近些年来通过多角度、多项临床对“核苷酸提升免疫力”的结论开展了多项落地应用研究。根据《功能性食品》发表的一项研究显示，核苷酸对于生物肠道、肝脏、记忆功能，促进细胞增殖分化等都存在积极作用。

 

　　目前，核苷酸列入国家食品添加剂目录，广泛应用于婴幼儿配方食品、特殊医学用配方食品、保健食品中。”在欧洲和美、日等国家，核苷酸也作为婴幼儿奶粉、特医、保健食品的营养配方成分被广泛使用，专门针对“免疫提升”的成熟单品也在日渐涌现。

　　3、科学提升免疫力的重要手段
　　伴随全球大流行蔓延，国民健康意识增强，对于免疫力的关注度空前提高。曾被长期忽视的核苷酸，给如何科学有效地提升免疫力，提供了一条温和的路径，核酸营养也日益受到重视。
　　在外源性补充核苷酸的同时，其它科学提升免疫力的手段也十分重要。后疫情时代，营养元素的补充，与生活方式、饮食作息相辅相成。具体可参考以下几点：
　　1、确保充足的睡眠，不要熬夜。尤其是感染之后，即使症状消失，2~3周内都要保障拥有充足的睡眠。良好睡眠有助于消除疲劳，恢复体力，增强免疫力。科学研究显示，睡眠质量较好的人，血液中的免疫T、 B细胞均明显高于睡眠质量差的人。[3]

 

　　2、饮食营养均衡。多吃蔬菜、水果等富含维生素，以及其它富含蛋白质的食物，减少富含精制碳水化合物、添加糖、饱和脂肪的食物、饮料。
　　3、适当运动。运动能够提高身体的免疫功能，但过犹不及，剧烈运动反而会导致免疫力下降。最佳的运动频率是每周锻炼 3 次，每次不少于30分钟，快走、慢跑、跳绳、太极均可。值得注意的是，感染之后，即使症状消失，2~3周内都确保不要有剧烈运动。
　　4、保持积极乐观的心态。心理健康对提高免疫力有很重要的作用，长期处于焦虑，忧郁的情绪下，可能会导致自身免疫力降低。后疫情时代，要学会调节自身情绪，相信疾病终将过去，一起打好这场免疫“保卫战”。

　　参考资料：
　　[1]、光明网，《增强免疫力是一剂抗疫“特效药”》
　　[2]、《免疫学和免疫学检验》 > 第五章　细胞因子
　　[3]、健康界，《睡眠好坏直接影响免疫力》