和治友德|惊蛰：正气存内邪不可干 提升免疫

　　行为养生
　　注意保暖 适量运动
　　惊蛰时节是春色盎然的时候，应该早睡早起，不可恋床，多到室外活动，舒展形体。但是北方3月份乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈，不宜过早地脱去冬衣，要随气温的变化而增减衣服。

　　惊蛰节气正处阳气生发的春季，中医认为春季属肝，五行属木，所以肝气与草木的属性相似，在春季的时候萌芽、生长、升发。因此，人们在养生方面应该顺应春季阳气生发的特点而加强运动，不宜太过激烈，特别是老年人，对温度的耐受性较差，剧烈运动后全身耗氧量增加，心脏负荷增大，心血管疾病发生的概率增高，所以运动应该循序渐进。

　　心理养生
　　舒缓心情 精神愉悦
　　《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该晚上及时睡觉，早上早起活动，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。