和治友德 | 夏至养生：健脾养胃 适度运动

　　夏至之后，天气炎热，在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水，或吃些西瓜等。运动后虽然很热很渴，但仍要强调控制冷食冷饮，如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等，冷食冷饮容易损伤脾胃、影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱等症状。此外，还要强调的是，刚运动后不能立即用冷水洗头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。

　　运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。由于夏至后气候炎热，出汗较多，故运动强度不宜太大，时间不宜太长。若剧烈运动，容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。

　　保持平和心态
　　注重精神调养

　　盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁，首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火爆脾气、遇事一蹦三跳、因躁生热，要防止心火内生。保持平和宁静的恬淡心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，以免诱发各种疾病，影响正常生活。

　　炎热夏季，很多人因睡眠不足导致第二天的工作和生活受到影响。要保持按时作息，创造良好睡眠环境，也有利于精神的调养与心情的愉悦。

　　和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。

　　饮食养生：
　　通过饮食的调节而达到养生目的
　　行为养生：
　　通过有目的的行为而达到养生的效果
　　心理养生：
　　通过心理调节而达到养生目的