和治友德|大暑：炽热防中暑 养心养胃养精神

　　大暑养生重养心
　　大暑时节气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应地活跃，根据中医四季养生的原则应重在养心。大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，我们称之为“情绪中暑”。

　　此外，中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气的药物，如五味子等，以防出汗太过，耗伤津气。

　　调畅气机养精神

　　夏属火，与心相应，所以在烈日炎炎的三伏天要格外重视心神调养。《黄帝内经》有云：“夏三月……使志无怒，使气得泄。此夏气之应，养长之道也。”三伏天要学会适应炎热的气候环境，尽量去做一些静养心神、调畅气机的事情，来保持心境平和、情绪稳定，所谓“心静自然凉”。

　　看书写字、弹琴赏乐、阅读抄经等修身养性的活动，都有益于平复烦躁的心情。另外，我们也可以每日按摩少府穴3-5分钟，少府穴是手少阴心经的穴位，按摩有助于清心除烦。