和治友德｜国际素食日：素食为主 均衡营养

　　益处一
　　清毒排废 健康肠道
　　肉食在胃中不易消化，甚至进至大肠时，尚有大部分未消化或只是一半消化，容易在大肠中产生不利于人体健康的有害物质。素食营养则非常容易被消化和吸收，补充足够的膳食纤维，促进有益菌的增殖，改善肠道环境，清“毒”排“废”保护我们的人体，能减少便秘的发生，保证我们的健康。
　　当然我们也可以通过高品质的产品，来帮助我们促进肠道蠕动，减少肠道中食物渣滓停留时间，降低体内毒素堆积。

 

　　益处二
　　降低血液胆固醇含量
　　血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。素食为主的饮食方式有助于维持胆固醇健康水平，素食人群血液中所含的胆固醇往往比肉食者更少，这更有利于身体的健康。

 

　　益处三
　　肤色红润柔嫩光泽
　　一些种类的莓果，如蔓越莓可抑菌养颜护健康，蓝莓在欧洲被称为 “口服的皮肤化妆品”，草莓可美丽肌肤润肠道，黑莓可降压降脂调睡眠，红树莓富含抗衰成分“鞣花酸”。常食用素食者，脏腑器官功能活泼，皮肤自然柔嫩光滑，颜色红润，全身充满生气。

　　益处四
　　有助于提升免疫力
　　经研究发现，素食更有免疫优势，男性素食者的白血球对抗肿瘤细胞的力量，比男性肉食者强两倍，也就是说，素食者只要肉食者一半的白血球，就有相同的免疫功能。对于肾功能不全的肾脏病患者来讲，吃素食可减轻肾脏负担，提高免疫力。要增强免疫力，专家的建议是每天至少吃5种蔬菜水果。

　　健康小贴士：
　　补充以下营养元素，可以选择相应的健康食材哟~~
　　维生素A：红萝卜、番薯、南瓜、芒果等。
　　维生素B12：蛋、奶、酵母、绿叶菜等。
　　维生素C：辣椒、番茄、草莓、橙等。
　　维生素E：花生、麦胚、果仁等。
　　钙：豆奶、豆腐、西芹、芥兰、芝麻等。
　　铁：南瓜籽、杏仁、腰果、梅脯、核桃等。
　　锌：巴西坚果、全麦谷物、燕麦等

　　弘扬养生文化，造福人类健康。全民健康素养提质升级，实现全民健康是我们的共同的目标，让我们一起践行“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，共同创享绿色、科技、健康、美丽、时尚的品质生活！