和治友德 | 白露养生指南：养肺润燥多保暖

　　白露
　　09.07
　　白露秋风夜
　　雁南飞一行
　　今日白露。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气，由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大是这个时节的特点。
　　白露过后，盛夏动辄汗流浃背的酷热天气缓缓消退，气温逐步转凉；秋风渐起，周遭平添阵阵凉意。晨起之时，可见草木、残落的花瓣之上凝结出白色露珠，剔透莹润、光亮澄澈。步入秋凉时节，我们在养生方面应该注意哪些要点呢？

　　养肺润燥 均衡饮食
　　秋季的主气候特点为燥，燥邪易耗伤肺津。若受凉后机体抵抗力降低，难以抵御外界病邪侵袭，容易诱发肺部与呼吸道不适，常见表现有发热、咳嗽，以及支气管炎、肺炎等病症。因此白露时节需注重滋阴润肺，规避秋燥带来的身体不适。

　　脾胃偏弱人群，若经常出现腹部胀满、大便溏稀等情况，建议先调养脾胃运化功能，再循序渐进摄入滋阴润燥食材。不少人会搭配食材与药食同源原料烹制药膳，例如冰糖银耳羹、百合粥、川贝炖梨等。粥、汤质地温润、消化负担小，既能滋养阴液、祛除秋燥，又不易损伤脾胃，是较为适宜的调养方式。

　　民间素有白露“三不露”的养生习俗，即不露双脚、不露肚脐、不露肩膀。倘若长期光脚踩踏凉地面，时常裸露肚脐、肩膀，寒凉之气易经由肌肤、穴位侵入体内，进而引发感冒等不适。故而早晚应当适时增添衣物，规避受凉。
　　夜间就寝建议关闭窗户，加盖薄被；日常需依据气温起伏灵活增减衣物，外出可常备一件外套。衣物优先选用真丝、纯棉及混纺材质，既能抵御寒凉，又可缓解秋燥带来的皮肤不适。同时着重做好腰腹、膝盖、双脚的防寒防护，尽量避免裸露后背与肚脐。