和治友德 | 张大宁大师分享冬至养生要点

　　防寒保暖
　　冬至之后，气温进一步下降，体弱的老人往往因低体温而出现皮肤苍白，发凉，全身肌肉僵硬，腹胀，或者寒颤，动作思维发生障碍。或者因为寒冷的气候收缩血管，减慢血流，增高血液粘稠度，从而导致心脏血管发生痉挛，诱发心绞痛，或者形成血栓，导致心肌梗塞、中风。因此此时一定要做好保暖防寒。

 

　　调整情绪
　　冬季草木凋零，万物潜伏，给人一种凄凉感，又因为天气寒冷户外活动较少，日久使人意志消沉，免疫力低下，易产生抑郁，是心理亚健康的高发季。因此，冬季一定要注意情绪调适，可以通过读书、音乐、交友、运动等方式来愉悦身心，陶冶情操。

　　适量运动
　　喜欢晨练的人们也不需要太早起床，建议太阳出来再去锻炼，这样阳气升发，还可以晒太阳补阳，也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外，年轻人更要多运动，因为长期在办公室坐着，很少晒到太阳，身体内血液不畅通，更容易生病，适量运动还能有利于增加免疫力，减少感冒。建议做好运动的保护工作。