和治友德 | 张大宁大师谈小寒养生要点

　　二菜
　　白菜+萝卜
　　白菜含水量高、维生素丰富，多吃能滋阴润燥、护肤养颜。大白菜基本不“挑人”，体型偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人都很适合。
　　萝卜营养丰富，有清热化痰，生津化积等功效。与羊肉、排骨等一起熬汤炖肉食用，能补脾肾、御风寒、化痰积。萝卜既可生吃，又可熟食，还可腌制。

　　三水果
　　苹果+荸荠+梨
　　苹果具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，还能预防胆结石。冬天吃苹果可谓是润燥的好方法。
　　荸荠自古有“地下雪梨”之誉。中医认为，荸荠是寒性食物，有清泻内火的功效。冬至到小寒，是荸荠糖分含量最高的时候。
　　梨有止咳的功效，水分充足，富含多种维生素，有利于维持细胞组织的健康状态，还有一定软化血管的作用。

　　养生小贴士
　　此外，建议在寒冷的冬季服用高品质的健康产品，有助于提升自身的免疫力，科学养生健康过冬。

　　赛普曼®灵芝香菇蝙蝠蛾拟青霉口服液以灵芝、香菇、蝙蝠蛾拟青霉菌丝体粉为原料，经动物实验评价，具有增强免疫力的保健功能。