和治友德|添福纳吉五不要 健康养生过小年

　　东汉《四民月令》载：“腊明日更新，谓之小岁，进酒尊长，修贺君师。”宋代以来，祭祀灶神逐渐成为过小年的主要活动内容沿袭至今。纳吉添福迎喜庆 ，健康养生过小年，我们要注意养生“五不要”~~

　　01
　　不要过量饮酒
　　酒精伤身，尤其是有血压、血脂、血糖问题的人，更要节制了。每个人的酒量不同，一般的人每天酒精的代谢能力是每公斤体重1克，例如一个75公斤的成人饮酒精量为75克，折合成52度的白酒最多也就是2-3两。另外要注意饮酒前先垫垫肚子，酒后要注意护肝。

　　02
　　不要暴饮暴食
　　小年相聚，除了家人、亲戚的团聚吃饭外，往往还安排了老朋友的聚餐，加上欢快的节日氛围影响，很容易就放开了吃，之后便是“肠胃遭殃”。因此要注意饮食自律，所以万万不能为了满足口腹之欲而因小失大。

　　03
　　不要油腻饮食
　　逢年过节总少不了各种硬菜和油炸的东西，饮食油腻不仅高热量、高盐、高糖，还会增加肠胃的负担，容易诱发疾病。

　　04
　　不要忽视保暖
　　小年时天气仍较为寒冷，患有高血压、动脉硬化、冠心病的人群更要注意保暖。头部受寒会使血管紧缩，全身肌肉紧张，易引起头痛、感冒，肠胃不适等症状。背部受寒气袭击，容易引起腰酸背疼、颈椎、腰椎等不适。建议睡前可泡热水脚来保暖。

　　05
　　不要疏忽卫生
　　要勤洗手，并打扫清洁室内环境。各种蔬菜和水果都要洗干净后再吃。现在冰鲜食物较多，所以烹饪的时候一定要把食物完全煮熟再吃，同时还要注意食物的保质期。

　　养生小贴士
　　当然，我们也建议在过节期间服用高品质的健康产品，科学养生健康过节。赛普曼®葛根红景天粉对化学性肝损伤有辅助保护功能、对胃粘膜有辅助保护功能。