和治友德 | 雨水养生：养出春天的勃勃生气

　　心理养生
　　平和情绪 修身养性
　　人的肝气随着春气渐浓，也逐渐旺盛，情绪容易被搅动。《黄帝内经》指出：“喜怒不节则伤脏。”说明情志不加节制会损伤脏腑功能——怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。中医认为，肝气不畅会导致肝气郁结和肝火上炎，肝气郁结常见的症状有情绪抑郁、闷闷不乐，以胁肋、胀痛为特征所以要尤其防止过怒导致肝气太过。
　　中医主张“太上养神，其次养形”。建议采取积极的修身养性方法，例如增加踏青、郊游等户外活动；多听轻快的、明亮的音乐以陶冶性情；充足睡眠早睡早起，保持情绪稳定，多与人交流；以达到气血安和，脏腑平均，阴平阳秘的效果。

　　健康小贴士
　　缓解“春困”建议补充适量维生素
　　春困又称“春天疲劳症”。在天气逐渐变暖的春天，体内新陈代谢也变得更加活跃，人们在生活工作中就会感到十分的困倦，并产生疲劳感。建议可摄取一些瘦肉、面包、乳类、香蕉、黄豆、核桃、牛肝等富含维生素B6的食物，以及大麦、鸡蛋、菠菜、红豆、花生等富含维生素B1的食物，这样会让人精神变好。

 

　　此外，维生素A、C、E也有一定提神、抗压、抗氧化的辅助作用。而对于儿童和青少年，春天也是身体长高的“黄金季”，此时建议适当补充维生素D，利于钙的吸收。