chengyan - 小心孩子的肥胖问题
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小時候胖，真的不是胖嗎？
國內外的研究都發現，兒童時期就肥胖，
成年之後肥胖比例相當的高，而且，
兒童肥胖所潛在的生理、心理健康問題，更不容忽視[@more@]小時候胖，真的不是胖嗎？
國內外的研究都發現，兒童時期就肥胖，成年之後肥胖比例相當的高，而且，兒童肥胖所潛在的
生理、心理健康問題，更不容忽視！
兒童肥胖現況 走在街頭，有沒有發現，肥胖的小朋友愈來愈多？根據去年中央研究院生物醫學研究所發表的「台灣地區學童肥胖盛行率」調查，發現將近30%的男生及23%的女生體重過重或肥胖，換言之，在台灣每4個兒童就有一個體重過重；今年初，教育部公佈的「台閩地區中小學學生身體發育測量研究」調查，也顯示男女生體重與過去十年相較增加零點六到五點三公斤，而且男童的平均體重比同年齡的德國和美國男童還高。
兒童的肥胖問題不僅出現在台灣，在美國，每年要花上超過相當於42億台幣的醫療支出在兒童肥胖問題上；在義大利，肥胖病患者正以每年5%的速度增加，這種現象在兒童中更為明顯，0~9歲的兒童肥胖者上升比率為9%，9~12歲的兒童肥胖者上升比率為25%；在日本，近三十年來兒童肥胖比例增加3倍，現在日本小學高年級的學生中，約有10%過胖。
原因何在？ 為什麼全世界的兒童都愈來愈胖？除了遺傳外，「多吃，少動」是主要原因之一。
去年衛生署國民健康局與國家衛生研究院聯合公布一項「2001國民健康訪問」的調查，發現7~12歲的兒童每天平均花2小時看電視、半小時使用電腦、40分鐘看漫畫，到了假日看電視的時間更增長達3小時50分鐘，幾乎很少從事戶外休閒活動或需要勞動體力的工作。
董氏基金會也曾針對台北市國小四、五年級學生調查發現，接近三成的小朋友幾乎每個星期吃速食1次以上，炸雞、雞肉堡這些高熱量、高油脂的食物是他們的最愛，而紅茶、可樂這類糖份多的飲料是他們最常點的飲料。
現代孩子想吃什麼就可盡情的吃，又多偏好攝取動物性脂肪，高熱量、高脂肪或低營養價值的食物，加上休閒娛樂幾乎不是看電視、就是打電腦，久坐不動，運動量不足，久而久之，原本應該向上發展的體格，變成橫向發展。
最令人擔心的是，父母缺乏危機意識，根本不把孩子變胖當成一件嚴肅的事，孩子如何能擁有健康均衡的身體呢！
潛在的健康危機 國內外的研究都發現，12歲以前若是肥胖，將來仍然肥胖的機率，男性是86%，女性是88%；而體重正常的兒童，其成年之後發生肥胖的可能性，男性只有18%，女性是42%，換言之，兒童時期就肥胖，將來成年後肥胖的比例相當的高。
根據「中華民國肥胖研究學會」的資料顯示，兒童肥胖潛在的健康危機包括：◎肥胖兒童的免疫力差，引起呼吸道疾病，如支氣管、氣喘的機會高。 ◎肥胖兒童通常除了體重外，身高也比同年齡的孩子高，骨骼的生長較超前，但是真正到了青春期時，卻不再生長，體型因此容易長成「矮矮胖胖」。 ◎肥胖小女生的初經會來得比較早，乳房也較早發育。 ◎體重太重往往造成下肢負荷過大，導致大腿痠痛；小腿脛骨經長期壓迫，也呈彎曲變形的現象。 ◎調查顯示，肥胖兒童及青少年的死亡率高於一般人1.8倍，尤其是男性，易罹患心血管疾病、糖尿病（醣類代謝異常）、痛風、高脂血、關節炎。 ◎因肥胖易出現「對磨疹」。重度肥胖者的腹、臂、腿、腰等處會有「肥胖紋」。 除了生理的危機外，在心理上也容易受到傷害。 ◎肥胖孩子常因體型而被同學嘲笑或排擠，造成他們缺乏自信，難以建立朋友關係，因而有退縮、內向或孤獨的個性。
您可以這麼做……
孩子肥胖的原因常常出在父母的身上，想要讓孩子擁有健康的體重，您可以：◎至少每半年為孩子量一次身高、體重，同時計算身體質量指數（BMI），核對參考指數，留意孩子是否過重或肥胖。 ◎採循序漸進的方式，控制飲食。因大部分孩子平時已養成吃零食點心習慣，若企圖一下子作三百六十度的大翻轉，會造成孩子的情緒反彈，建議您可以從減量開始，如原本一天吃一次的，可以試著隔一天吃一次，再減為三天吃一次、一個星期吃一次……，或者選擇一些熱量低，純淨均衡的營養飲品，而且父母必須以身作則，否則會傷到孩子的自尊心。 ◎改變進食順序。用餐時，先喝水、喝湯，再吃菜、飯、肉，熱量吸收會比較少，另外，養成孩子只在飯桌進食的習慣，吃完東西立即刷牙，才不會又想吃零食，且改掉一邊看電視一邊吃零食的習慣。 ◎運動習慣的建立。培養孩子多從事戶外運動，可幫助消除體內過多的脂肪與熱量及鍛鍊體魄，如打球、跑步、游泳、騎單車等；假日時，多帶孩子外出郊遊、爬山……。此外，別讓孩子將眼睛貼在電視、電腦螢幕上，放學回來也別急著催促他們坐下來寫功課，讓孩子多點活動的時間。
健康是伴隨孩子成長的無價之寶，父母多用心，為孩子準備適合的餐點，營養的補
充品，陪孩子一起運動，打下紮實的基礎，遠離肥胖的風險，孩子將能更健康的迎向未
來的挑戰。
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