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記憶如何形成？[@more@]記憶如何形成？
根據神經內科醫師的解釋，大腦記住一件事情，必須經過三個步驟：一、 記入： 即是將我們所聽到、看到或讀到的外在刺激，在腦內轉換成一種獨特的神經密碼，載入腦中，讓大腦加以處理，大腦會迅速的將這些刺激加以初步的標籤、歸類。「記入」有點像我們將資料打進電腦中，但尚未「save」，隨時都有流失的可能！ 二、 儲存： 外在的資訊一旦進入腦中，並做初步的篩選、整理之後，大腦便迅速將這些資料消化整理，並將這項資訊依據先前已知的經驗加以分類，建立起更多更強的聯繫。 三、 取出： 光是儲存而未加以取出使用，記憶的過程就不夠完整。取出記憶的東西，須先刺激頭腦，並加以掃描，輔以一些相關的暗示，就能獲得所需的資訊。良好、有組織的「記入」與「儲存」，有助於在需要時迅速的將記憶取出使用。 約翰霍普金斯醫學院記憶障礙診所的高登博士形容，記憶其實就是神經細胞之間的連結形態。不過，要儲存或拋掉某些資訊，卻不是出自有意識的判斷，而是由人腦中一個細小的構造──海馬體(hippocampus)來處理。海馬體就好像電腦鍵盤一樣，在記憶的過程中，充當轉換站的功能。當大腦皮質中的神經元接收到各種感官或知覺訊息時，它們會把訊息傳遞給海馬體。假如海馬體有所反應，神經元就會開始形成持久的網路，但如果沒有通過這種認可的模式，那麼腦部接收到的經驗就自動消逝無蹤。
記憶的殺手
記憶力並非始終不變，科學家已經找出幾種阻礙腦部運作的因素：一、酒精： 酒精屬鎮靜劑，會影響控制情緒及認識反應的中樞神經的化學成分，因酒精的影響，三分之一的人會出現一些記憶喪失的現象。 二、藥物： 可以改變腦部神經功能的鎮靜劑，可能損害我們的記性，如動手術前麻醉前所施用的藥品，即有可能讓記憶變得模糊，這也正是為什麼動過手術的病人，往往會有這段記憶上的空白。 三、 抽煙： 根據荷蘭一項由9223位65歲以上受試者參與的長期研究發現，吸煙者的記憶力、認知力、語言能力……等心智能力退化速度最快，遠高於不吸煙者與偶爾吸煙者。 四、 壓力： 長期壓力過大除了會令我們睡不覺、注意力不集中、容易藉酒澆愁外，還會直接影響到腦中的化學作用。壓力如咖啡，雖然會暫時激發腦力，但如果長期處在這種備戰狀態，壓力荷爾蒙會破壞運送葡萄糖到海馬體的分子，腦中的能量變得很低，影響記憶能力。
此外，睡眠不足、甲狀腺機能不足，也都可能破壞記憶的形成。保護記憶的訣竅
了解記憶如何形成及記憶的殺手後，接下來讓我們來探究保護記憶力的最佳途徑：一、 睡眠充足： 充足而品質佳的睡眠，能使腦細胞真正地休息，使記憶力更好。 二、 控制壓力： 我們已經了解壓力對記憶的傷害，若能做好壓力管理及紓解，對於保護記憶力的幫助不言而喻。 三、 營養充足： 充足的營養補充，可修補神經細胞的損耗。此外，根據1997年馬德里的研究人員針對老年人所作的研究發現，多吃蔬菜、水果及纖維質，在心智測驗中所得到的分數較高，也顯示，除了營養充足外，多攝取蔬果、纖維對於增進記憶也多有幫助。 四、 運動： 運動可讓身體產生更多的「腦衍生神經成長因子」，使神經元更強壯。 五、 掌握記憶重點： 記憶的目標要明確，瀏覽後找出重點，此外，注意力要集中，並且在理解的基礎下背誦，反覆熟讀，才能記得多，記得久，也可運用一些記憶的技巧，如聯想、輔以視覺的想像，來幫助記憶。 六、平時多動腦： 隨時養成動腦的習慣，可記住更多東西，對增強記憶力也有強化的效果。
评论（1）
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2006-07-11 22:32:25
简体字多好看!