如新|前沿对话：提高健康管理效能与释放活力

积水潭医院原营养科主任赵霞：

营养助力健康，关注骨质疏松，

全生命周期管理骨骼健康

　　积水潭医院原营养科主任赵霞在活动中分享了营养与健康的关系，重点关注骨质疏松问题。
　　骨质疏松是以骨量低和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加、易骨折的全身性代谢性疾病，发病时间长，常被忽视，临床表现为疼痛、身材变形、驼背、内脏功能减退、骨折等，骨折危害大，增加死亡率、再次骨折风险和经济负担。
　　与骨质疏松密切相关的营养元素包括钙、维生素 D、蛋白质等。钙是骨骼重要成分，不同年龄段有不同推荐摄入量，需注意食补和避免影响钙吸收的因素。维生素 D 促进钙吸收利用，来源包括皮肤光照和食物，我国人群维生素 D 摄入不足，补充需在医生指导下进行。蛋白质是骨骼有机部分的重要来源，还可促进肌肉合成，需保证优质蛋白摄入。
　　赵霞指出，骨质疏松的营养干预需注重生活方式管理，包括合理膳食、适量运动、纠正不良习惯等。运动应选择有氧运动、力量运动、负重运动，避免游泳等对骨骼应力不合适的运动。通过健康生活方式管理，将健康窗口前移，可以有效预防骨质疏松，保障骨骼健康。