完美创客荟|健康活力创业者的新“流量密码”

　　《湃客Talk·完美创客荟》第三期，邀请心理咨询师于志凌和复旦大学体育教学部副教授杨至刚，分享情绪管理和碎片化运动方案，探讨完美公司如何通过践行“健康活力”理念，助力创业者和团队解锁新“流量密码”，实现“共同成长，完美生活”。

　　【本期嘉宾】
　　于志凌 公共管理博士后、资深媒体评论人、心理咨询师
　　杨至刚 复旦大学体育教学部副教授、体能训练与健康促进博士后、体育学博士

　　创业路上，先让自己活成“健康样本”
　　于志凌：面对心理问题，创业者要学会放松
　　创业者的心理问题很常见，比如双相情感障碍。创业者接手新项目的时候，总是特别亢奋，鸡血满满，连觉都不用睡。但过一段时间，遇到推进的阻力和压力，马上又EMO了，特别沉寂，甚至没办法正常生活。
　　其实，包括焦虑、失眠这些症状，都是因为压力太大了。市场竞争激烈，不确定性太多，创业者还常常没时间陪伴家人，家庭关系也变得紧张。这么多压力一起涌来，创业者很容易出现情绪问题。
　　人一定不能长期处于焦虑和压力满满的状态下，否则会出问题。创业者一定要学会放松。哪怕能够去远的地方旅游几天，放松几天也是一种方式。
　　另外，和谐的人际关系也很重要。当工作压力大的时候，如果回到家能有一个温馨、和谐、舒适的环境，那创业者肯定能舒缓很多。
　　我这里有一个案例：一位很会创造舒适关系的创业者，很多年前跟他妻子认识的时候，就已经忙着在创业了，这一过程中也没有忽略伴侣。他发现女朋友因为压力长了痘痘，就买了一支当时很流行的完美芦荟胶送给她。女朋友很感动，觉得他虽然忙，但依然在乎自己。这就是构建和谐关系的第一步——关注。
　　第二步是利他，结果女朋友用了芦荟胶后，痘痘真的好了，关系又进一步。第三步是要求，这位创业者告诉女朋友自己压力也很大，身体扛不住了，希望她帮忙想想办法。女朋友就给他买了很多补剂和维生素。通过这三步——关注、利他、要求，他们构建了和谐的关系，一直走在一起十几年。
　　所以，创业者们，除了要均衡饮食、放松、保证睡眠之外，一定要用“关注、利他、要求”来构建和谐的家庭关系。只有这样，才能给你最稳固的支撑。

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