和治友德|白露养生：防秋燥 谨记“五大招”

　　今日白露。白露是热与凉的分水岭。白露之后，酷热难耐、大汗淋漓的暑热天气将逐渐离我们远去，天气逐渐凉爽起来，秋风乍起带来丝丝清凉。随着白露来临，我国北方地区普遍气温下降，秋高气爽，呈现出典型的秋季气候，以下养生要点请大家谨记参考。

养生谨记 “五个大招”

　　衣
　　注意保暖
　　民间流传着“白露秋分夜，一夜冷一夜”的谚语，中医亦强调“白露身不露，寒露脚不露”。
　　这预示着气温将逐步下降，日常着装不可再如夏日般随意裸露，需依据天气变化及时增添衣物，避免受凉感冒。故而，老人与孩童尤应尽早添衣。此外，需重视脚部保暖，因寒气往往自脚底而生。

　　食
　　养肺润燥
　　白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肺润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。
　　如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。

　　住
　　切莫贪凉
　　民间有言：“白露勿露身，早晚要叮咛”。白露时节过后，尽管白天温度尚能升至三十余摄氏度，然昼夜温差显著，入夜后寒意渐浓，若逢降雨，降温更为明显。

　　所以，就寝时不宜再彻夜开启空调，亦不可袒胸露背，务必注重腹部、关节等部位的保暖，以防受凉引发疾病。