安利纽崔莱健康跑，准备活动一个也不能少

    众所周知，人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要一个适应过程，因此，人在跑步前需要进行适当的准备活动，否则，往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。运动专家指出，跑步前一般可做以下几个步骤的准备活动：

    (1)站立，两手叉腰，交替活动踝关节；

    (2)半蹲，两手扶膝活动膝关节；

    (3)两腿交替高抬腿，活动髋关节；

    (4)两手叉腰旋腰，活动腰部；

    (5)一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节；

    (6)前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带；

    (7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。

    为健康，让我们跑起来！由本报和济南市体育局等单位主办、济南市体育竞赛管理中心承办的2009“安利纽崔莱健康跑”将于5月16日在省体育中心鸣枪开跑。有意参加的市民可以到安利济南店铺、济南市区特步店铺、黑骏马国际健身连锁机构和统一银座连锁超市济南地区部分门店等报名点进行报名。同时欢迎企业集体报名。

    此外，今年的健康跑活动每人将收取15元的报名费，报名者除现场填写报名资料外，还要签署一份声明。同时，每位报名者将获赠一件T恤衫、一个护腕、一个无纺布背包以及一份人身保险。