康宝莱营养专家：了解应激反应 缓解健康压力

　　克服“应激反应”
　　由上可知，人体感知到威胁时会引发一系列级联反应，称为应激反应。由于真实发生的瞬时威胁而产生应激反应，这是很正常的现象。然而，由于应激引发的一系列反应可能会对体重和血压产生影响，如果不加以管理，应激反应就会对人体健康造成危害。
　　缓解压力并改善健康只需要一些轻松的技巧即可实现，我称之为“6R”法则。
　　1.休息（Rest）。首先，一定要保证充足的睡眠！充足的睡眠对缓解应激反应非常有帮助。

　　2.放松技巧（Relaxation techniques）。深呼吸，无论是冥想练习还是做瑜伽，关键是要有意识地保持平缓的深呼吸。

　　3.娱乐（Recreation）。在保持社交距离的同时，让身体或头脑动起来，可以去散散步，也可以看看书，或是做任何喜欢的事情。只要把时间花在自己喜欢并且能够使精神或身体保持活跃状态的事情上，都是有帮助的。