天士力:奔涌的“后浪”们 不要忽视了精神压力
http://www.dsblog.net 2020-05-09 09:44:23
处方一
生命之线自我觉察技术
脑前额叶在大脑皮层的前端,它对人的思维活动与行为表现有十分突出的作用,是与智力密切相关的重要脑区。祝卓宏以古代诗人苏轼的烹饪成就为例,说明美食是苏轼减压的重要因素。“吃东西,特别是和好朋友在一起吃饭,是应对压力的好方法,大家遇到不开的心的事或者比较麻烦的事情时,往往和好朋友吃一顿饭,就会想到解决的办法,所以遇到压力千万不要一个人扛。”祝卓宏说。
“如果把你的人生当横轴,纵轴是幸福指数和痛苦指数,那么我们每个人的幸福感就像心电图一样高低起伏。世事变化无常,心事变化无常,我们要经常点燃希望。”祝卓宏说。
处方二
ABCDE认知管理技术
据了解,美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯创建了情绪ABC理论,其中A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。“我们的关注影响我们的判断,我们的判断影响我们的生活。”祝卓宏指出,人们在成长的过程中会在各种认知、各种理念上出现偏差。如果总是跟高于自己很多的人比较,压力自然而然就会无限增大,所以要调整参照点。对于自己既要有批评与自我批评,还要有欣赏与自我欣赏,否则就会很痛苦。
来源:天士力
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