康宝莱营养专家:生活恢复常态需重学五件事情

　　储备健康食品
　　许多调研称，人们倾向于选择食品货架上那些更容易储存或保质期更长的预加工慰藉食品。从鸡肉馅饼到薯条和曲奇，这类产品的销量持续猛增。其结果不仅导致了更多的压力饮食行为，还导致了所谓的“疫情期”体重增加现象。不过还是有个令人欣慰的消费趋势，人们渐渐认识到水果和蔬菜在饮食中的重要性，并因此增加了此类食品的摄入量。例如，农产品营销协会和IRI数据分析公司的一份报告显示，3月的最后一周，耐贮藏水果和蔬菜的销售额增长了51%，冷冻食品增长了47%，新鲜农产品增长了8%。

　　用蛋白质为你的身体“充电”
　　蛋白质对健康至关重要。你需要它来维持骨骼、肌肉、结缔组织和毛发健康，你的身体还需要蛋白质来制造特殊的蛋白质，如抗体、激素、组织、酶等等。不管你对食物的选择有多谨慎，要确保每天都能摄入身体所需的足量营养并非易事。用牛奶或豆奶混合水果或蔬菜制成的蛋白质奶昔可以帮助满足身体日常对几类营养素的需求，而且许多蛋白质奶昔混合饮料中还添加了多种维生素和矿物质，进一步促进营养补充。

　　享用黄烷醇，效果出色
　　黄烷醇是一种植物化合物，存在于许多食物中，尤其是茶、可可、苹果、浆果和葡萄。它是一种活性抗氧化剂，具有维持心脏健康、改善认知功能等特点。当前，包括康宝莱在内的越来越多的公司正在寻求新方法，将可可和茶中的黄烷醇加入功能性食品、饮料以及膳食营养补充剂中。

　　迈开腿，动起来
　　由于疫情原因，很多健身房和公园尚未开放，人们开始寻找让锻炼变得既有效又有趣的创意方法。从舞蹈到瑜伽，网上健身课程比比皆是。如果这个选择对你来说不受用，那么可以考虑借助爬楼梯、跳绳、一套有意思的有氧运动，又或是编排一组家庭舞蹈来燃烧你的卡路里。不管家里空间大小，你都可以快速完成一套常规全身锻炼来拉伸肢体、增强体魄。