和治友德|国医大师说养生:注意寒邪适当运动

　　注意适当的运动
　　“生命在于运动”、“运动有利健康”是人们经常说的两句话，但如果说到“肾的保健”，则应当是“适当的运动”。
　　战国末期吕不韦的名著《吕氏春秋》上即有“流水不腐，户枢不蠹，动也，形气亦然，行不动则精不流，精不流则气郁”的论述。而后，唐代著名医家孙思邈更在其代表著《千金翼方·养性》中，介绍了一些具体的“动静结合”的运动方法，“四时气候和畅之日，量其时节寒温，出门行三里二里，及三百二百步为佳”，“故养性者,不但饵药、餐霞，其在于兼百行。百行周备，虽绝药耳，足以遐年”。

 

　　史书《三国志·魏书·方技传》中，曾记载一个名医华佗有关的故事，华佗的学生吴普向他请教养生长寿的方法，华佗传给吴普的是流传千古名誉国内外的“五禽戏”，并且告知学生“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也”。吴普以此运动锻炼，结果活到90多岁还“耳目聪明齿牙完坚。”
　　现代研究证实，人至中老年之后，适当的运动可减缓人体内分泌衰退过程，增强垂体——肾上腺皮质轴的功能，有利于蛋白质、脂肪、糖类、无机盐等的代谢，增强甲状腺功能，提高细胞的新陈代谢，从而使生命力更旺盛。有人对51名60~90岁(平均69岁)练太极拳平均30年以上的老人与47名不运动的老人作比较研究，结果表明，练太极拳组的老人甲状腺素和血清睾酮浓度以及垂体分泌的促激素浓度，都不同程度地高于不运动的老年人。适当运动可以提高人体免疫力已经是不争的事实。

 

　　多年来，我们曾对适当运动与泌尿系统肾脏的关系，进行了系统研究，结果表明适当运动可改善肾脏的血液供应，提高肾脏排泄代谢废物的能力，还能加强肾脏对水和其他对身体有益物质的重吸收，有利于保持人体内环境的恒定，维持水与电介质的平衡，维持泌尿系统的正常功能，从而起到推迟泌尿系统乃至整个机体老化的进程。另外，适当运动对人体呼吸系统、消化系统、运动系统、神经系统等都有着有益的作用。