和治友德｜小雪养生：冬气之应，养藏之道也

　　冬季养生，养形重要，养神更重要。养神，指通过调节精神、情志、心理和怡情养性等多种手段，培养良好的道德修养，高尚的志向情操，超凡脱俗、乐观豁达的处事态度，节制私欲调和喜怒的自我调节能力等。保持神气清静，可使形体强健，精神充沛，身体和精神得以协调发展。心主神明，养神中以保持良好的、稳定的心态最为关键。平日可根据个人喜好和条件，培养一种或几种情趣或爱好，如养花垂钓、琴棋书画、吟诗作赋等均可使人进入一种专心致志的忘我境界，使需要宣泄的情绪得到较好调节，从而达到“五脏元真通畅，人即安和”的效果。

　　另外，小雪养生还需做好这三样保暖措施。

　　温水泡脚，补养肾气

　　小雪时节，天气降到零下，很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况，使气血通畅有助冬季养生。所以此时节，要用温水泡脚，温补肾阳。我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10。将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。

　　室外活动不可起太早

　　老话说“冬天动一动，少闹一场病”。冬天也要适度锻炼，室外活动的时间需要有所注意和调整。一方面要早睡晚起，不要太早出去锻炼，等太阳升起，人的整个身体都苏醒过来之后，再外出锻炼。冬天经常有雾霾天气，要尽量减少室外运动，减少外出活动时间。