和治友德:三九养生“五注意” 科学储蓄健康

★ 注意晨练不宜过早

　　三九保持晨练，是个好习惯，能够促进新陈代谢，增强血液循环，加强人体抵抗力。建议早睡晚起，不要过早进行晨练，最好在太阳出来之后再晨练，一方面减少二氧化碳等浊气的吸入，另一方面也避免受凉。晨练方式选择比较温和的，比如慢跑、太极、瑜伽等方式，切忌大汗淋漓。

★ 注意起床不宜过“猛”

　　隆冬时节清晨是呼叫120的高发时段，其中一个重要原因就是起床时太“猛”引发的一些意外。人体从睡眠时的休眠状态，到正常工作状态需要有一个缓冲，如果闹铃一响“忽”地起床，一下子供血不足，很容易引起意外。特别是有心脑血管疾病的人，更要悠着点起，不妨再“赖床”5分钟。

★ 注意穿衣下厚上薄

　　冬天为了暖和又能方便活动，衣着可以遵循下厚上薄的原则。下半身保暖工作做好了，特别是足部保暖的话，全身一般就不会觉得太冷。而现在的人往往相反，特别是一些爱美的女性，经常是上半身穿个棉袄，下半身穿得单薄，老来就容易得风湿、老寒腿。老年人出门更应该戴个帽子、围巾，做好保暖工作。