和治友德｜小暑：养阳气健脾胃 早运动养精神

　　此外，不能贪凉过度。如长时间呆在空调房间，或彻夜露宿吹风，对身体健康均十分不利。室内外温差不易过大，以不超过5℃为好，室内空调温度设置不宜低于25℃。

　　饮食清淡，宜健脾祛湿
　　此时气候从潮湿转向闷热，湿重于热或湿热夹杂让人甚为困扰。应选择具有清淡的食品，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）等。煲汤中药材宜健脾去湿之品，如淮山、芡实、扁豆、小米等以帮助身体排湿。也可用利湿之物，如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等。胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃，即使清热也不损脾阳。

　　运动避暑，生阳强脏腑
　　进入夏季，一般早上5点多时天就亮了，人也应顺时而起，避开暑热高温时段，可以站桩或操练，呼吸吐纳，以助阳气的提升。运动强度可适当增加，所谓动则生阳，动起来才能更好地升发阳气，强健脏腑功能。
　　但是，不宜采取剧烈的运动方式，以防耗伤太过而泄汗伤阳。采用走步或慢跑的方式，逐渐提升运动强度。另外，目前雨多潮湿，运动时尤应注意防潮防滑，避免运动损伤。