和治友德|立秋时节话养生 滋阴润燥是关键

　　此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此饮食养肺应多吃蜂蜜、银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、燕窝、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

　　和治友德全球健康推广顾问、国医大师张大宁表示，虫草也好，虫草菌丝体也好，都是补肾益肺的佳品，不热不燥，阴阳并补，偏于平性，普遍适用于普通人群。虫草相关的产品可以起到“辅助正气”的作用，正气存内邪不可干。
　　此外，肺与大肠还有密切联系，中医曰：“互为表里”，而肺燥下移于大肠，肠燥则便秘，因此使用一些寡糖类的健康产品，也是不错的选择。

　　行为养生

　　秋三月——阴气始起，早睡早起。所以在起居上宜早卧早起，加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，更有利于身体健康。
　　立秋时节，可根据自身的体质状况，选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用。

　　立秋过后，天气将逐渐转凉，在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

　　心理养生

　　“自古逢秋悲寂寥”，中医认为，各种情绪之间存在相互克制作用，“喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜”，悲秋可用喜乐情绪来战胜。