和治友德|白露养生要点：养肺保暖 动静结合

　　食：养肺润燥 均衡营养

　　白露时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，也就是俗称的“秋燥”。怎么防止秋燥呢？
　　对于秋燥耗损津液的这些症状，主要是因为“燥性干涸”引起的，一般多饮水、服用养阴润肺的中药，能起到较好的滋阴润燥效果。预防白露之秋燥，饮食防治非常关键。应多补充水分，宜多喝开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥；多吃新鲜的蔬菜、水果，如梨、橙子、柚子、萝卜、藕、银耳等以润燥生津，另外可多食些如百合、蜂蜜、莲子等清补之品，以顺应肺的清肃之性。尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品，以免化燥伤阴。多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜（如芹菜、白菜等）可以促进排便，防止积滞于肠而化火伤津所导致的大便干燥。

　　对于已有燥邪致病之人，可以选用药食同源或泡水代茶的中药。如果确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，比如麦冬、菊花、沙参泡茶等，对于缓解秋燥有良效。当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻的，应该首先调理脾胃功能，再吃点滋阴食品。有些人将饮食和药品配合起来做成药膳，如冰糖银耳汤、百合粥、贝母梨汤等，因为汤、粥容易消化吸收，这样既能养阴润燥，又不加重脾胃负担，不失为一个好的方法。

　　衣：早晚添衣 注意保暖

　　“蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方”，虽然是一个很有诗意的时节，但是也要记住：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，因为此时阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚。一不小心，阴气和寒湿就会上身。

　　民间百姓谚语也有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，衣服穿着就应注意开始保暖避寒了。从“处暑”到“白露”，昼夜温差的变化非常的大。气温明显开始下降，早晚须记得及时添衣，以免着凉。尤其是对于年老体弱者，稍不留神，就很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，出现风湿性关节炎等风寒痹证。

　　此时，民间有“三不露”的说法，也就是指不露脚、不露脐、不露肩。这个季节，如果还光着脚在地板上走、或者经常光脚、裸露着肚脐、还有肩膀，那么寒气就会顺着皮肤、穴位进入到身体当中，从而引发感冒等疾病。