和治友德：九九重阳节，老年养生有“秘诀”

　　3、养肺润燥
　　秋季老人尤其要注意肺部滋养，需多食用甘平润燥、养肺生津的食物，如百合、山药、猪肺、虫草等食物。虫草也好，虫草菌丝体、其他虫草属药用虫草也好，都是补肾益肺的，不热不燥，阴阳并补，偏于平性，普遍适用于普通人群。虫草等相关的产品可“辅助正气”，正气存内邪不可干。

 

　　4、登高锻炼
　　重阳登高爬山可以促进血液循环，增强骨骼的物质代谢；改善大脑的血液循环，降低紧张感和疲劳，提高睡眠质量；有益心血管，防止动脉硬化和减少心血管疾病；改善呼吸系统，提高肺活量，加强新陈代谢的同时呼吸新鲜空气；促进消化，加强胃肠道蠕动，增加消化液的分泌以及促进营养物质的吸收。

 

　　5、睡眠时注意保暖
　　秋季夜里凉风习习，人体很容易受到凉风侵袭。若凉风吹在熟睡者的头面部，次日清晨就会感觉偏头痛，吹在腹部，则会引发腹泻，吹在暴露于外的肢体，还会使肌肉处于紧张性收缩状态。所以老年人抵抗力较弱，睡眠时一定要注意保暖。