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和治友德：冬至养生，衣食住行有讲究~~

http://www.dsblog.net　2021-12-21 11:14:17

　　衣
　　冬保三暖：头暖背暖脚暖
　　冬至是一年中较寒冷的时令，一定要注意防寒保暖，气温下降时，要及时添加衣物。特别是患有高血压、动脉硬化、冠心病的人群更要注意。冬至养生要做到“冬保三暖”，所谓三暖是指“头暖、背暖、脚暖”。头暖是指人的头部，头部若暴露在寒冷气候环境中，会使血管紧缩，全身肌肉紧张，易引起头痛、感冒，肠胃不适等症状。背暖是指后背，背与内脏相连，若收到寒气袭击，容易引起腰酸背疼、颈椎、腰椎等不适。还要注意脚部保暖，因为脚离心脏距离远，供血相对不足，温度也较低，冬天在睡前可泡热水脚来保暖。

　　食
　　滋阴补阳减酸增苦
　　冬至进补是我国由来已久的民俗之一，易经中说“冬至阳生”，即是说阴极生阳。入冬后，人体生理活动处于抑制状态，新陈代谢也随之减慢。冬令进补可使营养物质所转化成的能量储存于內体，以滋补五脏。
　　饮食方面不可贪凉以利于养阴，宜减酸增苦以养心气。可补充富含蛋白质、脂肪、糖份的食品，冬季寒冷，人体排尿增多，会流失部分的钠、钾离子，也应该相应增加水果、蔬菜的摄入。

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来源：和治友德