和治友德|《养生理论应用枢要》心理养生方法

　　5、自律法
　　通过有意识的主观意志活动或自我心理调整，来控制机体内生理病理变化，使自己的精神放松，暗示自己要放松，使自己平静下来，一切都不想，使身体融入自然。能消除疲劳，保持心情舒畅，以积极乐观的态度面对生活，保证充足的睡眠，养成良好的工作生活习惯，达到心身平衡的目的。

　　6、其它

　　此外，居室应安静，灯光色彩应柔和，布置要温馨、和谐、安谧，布置几株合欢花、萱草等绿色植物，或选择玫瑰花、丁香花、合欢花等中药做枕头，此即传统的“合欢蠲愤，萱草忘忧”的芳香疗法。

　　正确处理好家庭、同志、邻里之间的关系；提倡驰张有度、劳逸结合的生活方式；调整日常生活与工作量；生活应有规律，工作应劳逸结合；太极拳、五禽戏、八段锦、站桩、打坐、放松功、自然呼吸功、导引、散步等医疗体育运动，能活动筋骨、疏通血脉，增强心肺功能，使全身放松，消除疲劳，调节精神，调养身心，强身健体，排除杂念，改善睡眠，对增强新陈代谢，增强机体免疫力，调整心理状态有所帮助。

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　　弘扬养生文化，造福人类健康！健康中国上升为国家战略，进一步提升人民健康素养水平关系国计民生。让我们将每个人身心健康的个人梦与中国民族伟大复兴的中国梦有机融合，希望每位读者都能够通过《养生理论应用枢要》一书，读以致用从中受益，身心健康延年益寿，享受科学养生带来的美好生活。