USANA葆婴：提高免疫力，优质蛋白这样吃

正确补充蛋白质 事半功倍
让我们来看看如何正确补充蛋白质吧

　　“优等生”要足够

　　蛋白质也分为优等生和差等生，成绩主要取决于蛋白质的含量以及必需氨基酸的种类以及比例。我们常常将“优等生”称为优质蛋白质，鸡蛋、奶类以及鱼、禽类可以提供。但中国人一半左右的蛋白质都是来自谷物，它们的成绩可是一般般哦，所以量虽然吃够了，但质量未必合格。如果优质蛋白质摄入不足，必需氨基酸不足或者不平衡，容易引起免疫功能异常。
　　小贴士：丰富食材、荤素搭配，能够“取长补短”，提高蛋白质的“成绩”。

　　要少“夹带”脂肪

　　我们常有个误区，补充蛋白质要多吃猪、牛等畜肉，但这样做的后果就是让超额的脂肪也进入了体内，会增加2型糖尿病、肥胖、心脑血管等疾病的发病风险。
　　小贴士：不要贪多，每周水产品和畜禽肉总量不超过1公斤，鸡蛋不超过7个。

　　别忘了“素肉”

　　作为中国传统的健康食品，大豆含有丰富的优质蛋白，含量远远高于牛奶、蛋以及一些肉类。而且脂肪含量少，富含多种营养物质，可以降低心脑血管、女性绝经期骨质疏松等疾病的风险。因此要多吃豆类、豆制品，浓缩大豆蛋白或者蛋白粉也是不错的选择。
　　小贴士：选择豆制品也要小心隐藏油脂，例如油豆腐、腐竹等。腐乳、豆豉属于发酵豆制品，有利于吸收，但警惕盐含量。
　　智慧选择优质蛋白，吃出好免疫力来。当然，众人拾材火焰高，除了蛋白质以外，还需要其他维生素、矿物质来辅助，例如维生素C等，这样才能助力免疫力，让每日都健康活力！

你是如何选择优质蛋白的？

你又是如何保持每日健康活力的？

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