和治友德：雨生百谷春盎然 谷雨时节话养生

　　心理养生：
　　心情舒畅 陶冶性情
　　工作和居家压力，容易形成紧张、焦躁等不良情绪，造成肝气郁结不畅。每天保持心情舒畅，听音乐、春游和散步等都能陶冶性情，让心情舒畅。心中烦闷时可以按摩十宣穴（位于十根手指尖端的正中央）：用拇指指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。这种宣泄方式可以畅达气机，起到舒缓肝气的效果。

 

 

　　谷雨时节，运动建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等，不宜出汗过多，还要注意补充水分。养生以“懒散形骸，勿大汗”为原则，出汗过度容易影响夏季的气血健康。