康宝莱携营养专家倡导营养+运动健康生活方式

　　误区一网打尽：你不必忍受的4项减重之苦
　　既然肥胖有害身体健康，那么减重的目标自然应该是提升健康水平。然而在实践中，很多不科学的减重观念却使身体很受伤，还很难保持痛苦减重、得来不易的成果。在直播现场，营养专家深入解读了常见的四个减重误区。

　　少吃就能瘦吗？
　　能，但是不可取。减重需要减少能量，但是也需要保证营养素的摄入。我们要在能量和营养中达到平衡，在运动和能量摄入中达到“吃动平衡”。如果单纯通过断食或是每天都少吃一餐拉开能量缺口，虽然看似能量摄入减少了三分之一，但身体对能量的吸收机能大大地增强了，这会让你达不到减重的效果。同时，身体的代谢率会适应性地下降，所以光靠不吃东西，并不能很好实现减重的目的。

　　不吃肉能瘦吗？
　　不科学。肉本身并不是造成肥胖的原因，真正的原因是过多的能量摄入。肉类是优质蛋白的主要来源，而蛋白质是三大营养素之一，是我们身体重要的组成部分，也是身体修复的原材料和维持免疫力的一种保障。除此之外，蛋白质也能提供饱腹感，更有助于长期坚持控制热量。

　　不吃主食能瘦吗？
　　不但不能，还有可能引发慢性疾病。碳水化合物占人体能量摄入60%，也是B族维生素和膳食纤维等营养素的主要来源。如果想要实现减重目标，可以适量减少碳水摄入，同时改变种类选择：多吃一些粗粮和杂粮，少吃精加工过的谷物。

　　所有运动都能瘦吗？
　　科学的运动不只可以让人体态更轻盈，也会让身体更健康，对血压、血糖的控制和调节焦虑、抑郁都有积极的作用。在2022年中国营养学会发布的新版膳食指南中也提倡“吃动平衡”，这与康宝莱所倡导的“营养+运动”的理念是一致的。我们可以根据自己的身体情况选择有氧运动、抗阻运动、柔软性运动，再搭配合理膳食、均衡营养，这也是维持健康体重的科学方式。