和治友德|小暑养生重在养心 食宜清淡调养精神

　　切勿贪凉 清爽有度

　　日常当以温热饮食为主，一切寒凉冰冷之物均应慎食。饮食冰冷会直损人体阳气，大大削弱机体抗寒能力，冬季之时会导致肌体不耐寒。而且，寒凉饮食使肠胃受损，消化吸收功能减退，营养跟不上会造成盛夏之时人体能量消耗更大。

　　此外，不能贪凉过度。如长时间呆在空调房间，或彻夜露宿吹风，对身体健康均十分不利。室内外温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内空调温度设置不宜低于25℃，并要关注室内空气质量。

　　运动避暑 生阳健体

　　进入夏季，不宜采取剧烈的运动方式，以防耗伤太过而泄汗伤阳。采用走步或慢跑的方式，逐渐提升运动强度。另外，目前雨多潮湿，运动时尤应注意防潮防滑，避免运动损伤。

　　一般早上5点多时天就亮了，人也应顺时而起，避开暑热高温时段，可以站桩或操练，呼吸吐纳，以助阳气的提升，所谓动则生阳，动起来才能更好地升发阳气，强健脏腑功能。

　　调养精神 充足睡眠

　　在天气炎热之时，心脏活动负担加重，此时要慢中养心，避免过劳、过于紧张，适当减慢生活工作节奏；要清心寡欲，调节自己克制大悲大喜，减少非分之想，就会减少心烦伤心。多选做安静的事情，比如听音乐、绘画、钓鱼、下棋、散步等，调节精神入静，保持心情舒畅。