和治友德|世界行走日：行走你真的走对了吗？

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　　误区三  身姿歪斜
　　很多人走路时身姿不正，常常向前后或左右两侧歪斜。这样的行走姿势非常容易引起背痛，同时也会影响走路的速度。要改变身体倾斜的坏习惯，建议可以通过仰卧起坐来加强腹部肌肉，帮助你站得更直走得更正。

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　　误区四  步幅过大
　　这种姿势会使得脚掌的缓冲力变差，尤其是对膝关节不好的人来说，容易加重关节的损伤。建议用自己最舒服的步幅进行日常行走，如果是健步走，步幅可以稍微大一些，但以不影响脚着地为宜。

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　　误区五  摆臂不对
　　很多人走路时不摆臂，或者用过大的幅度来摆臂，其实这是不正确的。如果不摆臂，则容易形成“顺拐”导致摔倒；如果用过大的幅度进行摆臂，容易导致上臂过于疲劳甚至拉伤，同时还影响前进的速度。正确的做法是，上臂自然下垂，并在身体两侧以30度-45度的幅度进行自然摆动为宜。