和治友德|寒露已至 如何正确打开养生方式?

　　中医养生提醒，秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

　　“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

　　二
　　行为养生
　　注意保暖　灸脐养秋
　　寒露以后，气温不断下降，早晚温差加大，感冒开始流行，慢性支气管炎、哮喘等肺系疾病容易复发，因此寒露之后要积极预防感冒。特别注意保暖，适时添加衣服，做到厚薄搭配。上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性健康伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，女性朋友要格外注意，穿着上要避免露脐装。晚上睡觉的时候注意盖好被子，不要露出腹部。

　　脚自古就有人体的第二心脏之说。脚离人体的心脏远而负担重，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。因此，足部保暖格外重要。可以睡前用热水泡脚使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，从而减少下肢酸痛而缓解疲劳。鞋袜的选择上应以宽松透气保暖为主，保持足部的干爽。