和治友德 | 识别中风症状 把握宝贵时间

　　其次，建议定期进行体检，对于体检中发现的有可能引发脑卒中的问题，要进行定期监测，必要时需要采取针对性措施。对于患有糖尿病、高血压、高血脂等疾病的患者，要及时采取药物治疗，以减少心血管病危险并预防脑卒中。
　　建议日常加强体育锻炼，每天运动时间不少于30分钟，每周总时间不少于150分钟。对于有高血压的人群来讲，如快跑、对抗性较强的足球、篮球比赛等剧烈运动需要慎重参与。人体在进行剧烈运动时，可造成交感神经兴奋，引起血压大幅升高、心跳会加快，还会造成血液黏滞度增高，引发脑卒中及心绞痛的发生。因此，建议有潜在出现脑卒中发病的人们，建议选择慢走、慢跑、游泳、太极拳等项目。

　　目前普遍认为，睡眠不足的程度与脑卒中的发生风险成正相关。有研究结果显示，与每晚睡眠7-8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生卒中的风险高4倍，失眠人群发生脑卒中的风险远高于睡眠正常的人群。因此一定要注意充足的睡眠，减小卒中风险。

　　保持良好心态是健康养生之本。从心理养生的角度，我们始终要保持安定清静的状态，心情舒畅，心境坦然，不贪欲妄想，建议多做一些诸如音乐、下棋、书法、绘画、旅游等活动，陶冶情操，修性怡神。

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