和治友德 | 大雪：顺应自然 养藏补肾

　　护阳固表 去寒就湿
　　“大雪”时节，气温渐降，早晚温差悬殊，大风大雪天逐渐增多。此时衣服需随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护机体的阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要多加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等的发生。中老年人尤其要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

 

 

　　在洗冷水澡、冬泳的过程中，人体阳气容易被冷水这种阴寒的东西掠夺走，就无法再完成固护自身、清理垃圾的任务。因此建议中老年人更应谨慎在冬季洗冷水澡、冬泳。

　　适度锻炼 防寒保暖
　　“大雪”时节，不宜过早起床晨练，建议等天亮见到阳光之后再出门锻炼，所谓“必待日光”，尤其是老年人更应谨慎出门，以免寒邪外受，诱发心脑血管疾病。外出锻炼需做好保暖防护措施，中医认为人体的头、胸、脚这三个部位很容易受寒邪侵袭，故这三个部位应重点保护好。

 

　　冬季出现咽部发痒，咳嗽少量清痰，服止咳药作用不明显，可能与颈部、前胸受寒有关。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服，出门戴围巾很重要。用长围巾系在胸口护胸，还可减少寒冷对心脏、脾胃的冲击。头为“诸阳之会”，冬季外出尽量戴一顶帽子。