康宝莱：动起来~2023年健身趋势发布

　　2、踏板操再次回潮

　　在过去的一年中，不少多年前的流行文化趋势再一次回归到人们的视线中，踏板操就是其中一个。
　　踏板操曾在上世纪80-90年代风靡一时。无论是在健身房还是在家中，这种搭配音乐的有氧健身深受健身爱好者的青睐。
　　在欧洲，这种健身模式正再一次成为健身房的潮流，并被纳入2023年美国和世界各地健身训练班的教练培训计划中。其实在2022年，许多流行的健身APP和平台已经开始向用户再一次隆重推荐这种基于节拍的健身。
　　踏板操是一种高强度、低负担的有氧健身方式，并且已经在实践中被证明有助于改善平衡性、协调性和敏捷度。
　　如同步行一样，踏板操是一种需要调动大型肌肉群的有节律的重复健身，例如调动您的臀部、腿部、肩膀和手臂肌肉等，是不可多得的全身健身项目。

　　3、专注于身心的同步训练

　　如果在健身的同时还可以修身养性，那岂不是一件美事？瑜伽、正念冥想和以提升自我意识和缓解压力为目的的身心健身正变得越来越流行。
　　经过系统的训练之后，这种内外兼顾的健身运动可以让你的身体更好地去适应变化，更高效地自我修复。需要注意的是，锻炼之后需要确保充分的休息，并通过摄取有营养的食物为身体“加油”。