季节养生 | 和治友德：冬季主藏 关注养肾

　　建议在冬季服用高品质的健康产品，有助于提升自身的免疫力，科学养生健康过冬。

　　此外，枸杞也是常见的一种补肾食品，干嚼或者泡水喝都是不错的选择。当然冬季养肾也可以吃一些羊肉、猪肾、泥鳅、淮山药、腰果、栗子等食物，也是很好的养肾选择。

　　在冬季，运动不仅能锻炼身体，也是养肾的一个重要方法，对于青壮年来说，可以选择晴朗天气进行一些滑雪滑冰等户外运动，而中老年和体质偏弱的人群可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动，这些运动无论男女老少都可以做。另外，在生活中经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用，特别是冬季经常手脚冰凉的人群，按摩的方法非常适用。