季节养生 | 和治友德：冬季主藏 关注养肾

　　方法三：艾灸命门
　　命门是督脉上的一个养生要穴，位于后正中线上，第二腰椎棘突下。直立时，由肚脐中作线环绕身体一周，该线与后正中线之交即是。是内脏所藏由此外输于督脉，能够接续督脉阳气。通过灸命门穴来驱除寒气，使阳气能够正常的运行和温煦，促进胃肠蠕动，缓解便秘。

 

　　操作方法：睡前或醒后，俯卧姿势，需要者可找人帮助做隔姜灸。先将鲜姜切成直径大约2-3厘米，厚约0.2-0.3厘米的薄片，中间以针刺数孔，然后将姜片置于命门穴处，再将艾炷放在姜片上点燃施灸。以皮肤红润不起泡为度。