和治友德：小寒养生饮食 推荐一肉二菜三水果

小寒防寒四要暖

　　一、头颈要暖

　　高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，助于防寒。

　　二、腰背要暖
　　督脉被称为“阳脉之海”，背对太阳而晒，可壮养人体的阳气。

　　三、腹部要暖
　　可以两手搓热后按摩腹部，或者定期进行神阙穴（肚脐）艾灸，来提高自身驱寒能力。