和治友德：省酸增甘养脾胃 防寒足睡调精神

　　雨水时节阳气初生，饮食上建议应口味清淡、性味温和。平素多食应季的蔬菜，如春笋、菠菜等。以下食疗药膳方，对养生也有裨益。

　　羊肝菠菜汤
　　原料：羊肝100克、菠菜50克（根据口味和人数适当加减）
　　做法：羊肝切片，反复清洗干净，焯水去沫后备用。菠菜洗净、切段。锅内加1升水，煮沸后下羊肝，煮开后转小火煮10分钟。然后下入菠菜，取适量盐、香油调味，随口味加入葱花、香菜即可。
　　适合人群：羊肝菠菜汤有养肝明目之效，适用于视物模糊、两目干涩等人群。

　　注:以上来源于网络，仅供读者参考，请读者根据自身状况谨慎尝试。

　　行为养生
　　运动防寒 充足睡眠
　　春季运动，大家应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，建议增加户外活动，如闲庭漫步、踏青问柳、游山戏水、赏花行歌、登高望远，将身心融入大自然之中，天人合一。但需注意，此时运动要以不出汗或微出汗为佳，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气。

　　同时，要注意“春捂秋冻”，不要过早减少衣物，以缓慢调整身体的阴阳平衡，避免受到外界风寒的侵袭。传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”。对于“春捂”，需注意“捂”两头，即重点照顾好头颈与双脚，尽量避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。