和治友德|春分：预防四种疾病 关注三大养生

　　行为养生

　　春分一派生机勃勃的景象，人们养生保健应顺应自然界的变化，适宜多接触土地和绿色植物，升发肝胆之气。虽然进入春分以后，天气逐渐暖和起来，但是昼夜温差还是比较大，老人、儿童等抵抗力较低者尤其要注意及时添减衣被，注意下肢及脚部保暖。随着白昼逐渐增加，应早睡早起，保障充足的睡眠。

　　春季运动应采取有助于阳气升发、增强脏腑功能的方式，如散步、踏青、郊游、打太极拳等，增进健康，舒缓压力。“儿童放学归来早，忙趁东风放纸鸢”。《续博物志》记载“放风筝，张口仰视，可以泄热”，同时放风筝可消除眼肌疲劳，对改善视力、预防近视有较好的效果。

　　春分时节，身体虚弱或患有慢性疾病的人，不宜进行剧烈运动。晨练不宜太早，应选择太阳出来之时，运动量不宜太大，以微微汗出为宜。剧烈运动，汗出过多耗伤津液，损伤人体正气。

　　心理养生

　　春分情志调节方面与整个春季一致，总体应保持情绪平稳。春应肝木，情志当顺应肝气升发，以舒畅条达为主。春季人们容易脾气急躁。怒伤肝，因此在顺应、抒发情志的同时要有节制，学会自我宽慰或与他人倾诉，缓解郁怒，预防情志过极致病。