和治友德|四月人间春光美 谷雨养生五要点

　　02、进补要适当
　　春天肝木旺盛，脾衰弱，但在谷雨的15天中，脾胃却处于旺盛时期。顺应四时养生原则，脾的旺盛会使胃强健起来，让消化功能处于旺盛状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，所以谷雨时正是进补的好时机，同时要注意脾胃的调养与保护。

 

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　　03、饮食要“五低”
　　谷雨饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐，因为钠盐大多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过6克；低脂就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%；低糖就是少吃游离糖，食糖过量会影响人体的健康；低胆固醇就是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，因而每天食用肉类食品不超过300克；低刺激即少吃辛辣食品。

 

 

　　04、“春捂”要适度
　　“谷雨寒死老鼠”的俗语，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，需注意保暖。然而，“春捂”也要有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，一旦捂下去反而容易诱发“春火”，让体内产生的热和潮湿相遇，就容易生病。尤其是早晚和中午温差大，特别是老人和孩子要尤为注意根据天气适当增减衣服。