和治友德|世界读书日：一起读有关养生的书

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”关注健康防患于未然，不要等到生病了才开始意识到健康的重要性，要养成良好生活习惯，做好预防工作。

　　《养性延命录》
　　《养性延命录》是南朝齐梁时著名的养生家、道教理论家和医学家陶弘景所著，辑录了上自炎黄、下至魏晋之间的导引养生理论与方法，共分《教诫篇》《食诫篇》《杂诫忌禳害祈善篇》《服气疗病篇》《导引按摩篇》《御女损益篇》等六篇。

　　《养性延命录》上卷《食诫篇第二》指出“热食伤骨，冷食伤脏，热物灼唇，冷物痛齿。”意思是说过于热食会损伤人体骨骼，过于冷食又会损伤脏腑；食物温度太高会灼伤嘴唇和口腔，食物温度太低则侵袭牙齿疼痛。使食物保持合适的温度才能在不伤害身体的情况下，起到充饥止饿、补养身体的作用。

　　《老老恒言》
　　该书是清代著名养生学家、文学家曹庭栋著，又称《养生随笔》，汇集了清代之前各家养生思想，并结合作者自己的切身体会，总结编纂而成的养生学专著。分别从饮食起居、精神调摄、运动导引、服药卫生、预防疾病等方面，阐述养生的指导思想和具体方法。

　　《老老恒言》卷一《饮食》说：“勿极饥而食，食不过饱；勿极渴而饮，饮不过多。但使腹不空虚，则冲和之气，沦浃肌髓。”意思是说不要等到饿到极点了才进食，进食时更不应吃太饱；也不要等到口渴到极致才喝水，饮水时也不该喝过多。只要不使腹中无物，这样阴阳调和之气就可以浸透深入骨髓。